3ヶ月時分パーソナルレッスンを受けてみました。
初日、トレーナーから減食の課題とプロテインを頂きました。
プロテインは寝起きと、夜間寝る前に飲み込むということでした。
減食は朝方は鶏肉、サラダ、昼めしは鶏肉、玄米、みそ汁、サラダ、夜は鶏肉、サラダ。
これを3ヶ月だ。
なかなか辛いです。寧ろ鶏肉ばっか食べているので鶏肉が苦手になります。笑
レッスンは1週間に二回だ。上半身と下半身に分けてやります。
バーベルやダンベルなどを使います。
トレーナーが支えてくれながらやるのでリミットを余裕で飛び越します!
あしたと言うか、その日に今までにない筋肉痛に襲われました。これは貴重なトライアルらしく2回まぶたからはならないと言われました。
確かにそれ以降はなりませんでした。
少々筋肉が付いてきたら、今度はレッスンにジョギングが足されます。
筋肉を塗り付ける途中で有酸素運動をすると、筋肉が落ちて仕舞う可能性があるからだそうです。
ジョギングは半でした。
実績3ヶ月やって、12キロ減って、BMIは14百分率も減りました。
明らかに寸法も変わったのでやって良かったと思いました。http://www.suscon.co/yoyaku.html